15-Minuten-Ganzkörpertraining für Anfänger

15-Minuten-Ganzkörpertraining für Anfänger

Du möchtest zu Hause trainieren, aber weder springen noch Geräte kaufen? Dieses ruhige 15-Minuten-Ganzkörpertraining führt dich mit sechs einfachen Übungen durch eine komplette Anfängereinheit – inklusive leichter Varianten und Wochenplan.

Krafttraining ab 40: 7 Übungen für Anfänger

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Du möchtest mit Krafttraining beginnen, weißt aber nicht, welche Übungen wirklich sinnvoll sind? Diese sieben einfachen Grundübungen trainieren den ganzen Körper und lassen sich an dein aktuelles Fitnessniveau anpassen – inklusive 4-Wochen-Plan für Einsteiger.